Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden. 5 Std. Schlaf oder weniger pro Nacht erhöhen Ihr Risiko für Übergewicht und bringen Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht
Ein kurzer Spaziergang ist besser als eine geplante Stunde Fitness, zu der Sie sich dann doch nicht aufraffen können
Pflegen Sie Ihren Körper - davon profitiert auch Ihre Seele
Fügen Sie Ihrer Ernährung "power foods", wie z.B. Mandeln, hinzu
Atmen Sie mehrmals am Tag bewusst tief ein und aus
Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich in der freien Natur
Melden Sie sich für einen Yoga-Kurs an. Wer seinen Körper flexibel hält, bleibt auch wendig im Geist
Geist & Seele
Eine gesunde Work-Life balance ist essentiell für ein glückliches Leben. Sie reduziert Stress und stellt die Harmonie in Ihrem Leben wieder
her.
Reduzieren Sie Stress . Bei Stress ausgeschüttetes Kortisol lagert sich bevorzugt als Bauchfett an und erhöht den Blutdruck.
Hören Sie auf, sich zu beklagen und ändern Sie, was Sie unglücklich oder gar krank macht - Sie sind der Boss!
Meiden Sie Streitigkeiten sowie negative Menschen - Ihr Leben ist zu kostbar, als dass Sie sich "Energiefresser" leisten könnten!
Meditieren Sie. Das senkt den Kortisolspiegel und den Blutdruck.
Pflegen Sie gute Umgangsformen, nehmen Sie sich immer Zeit für ein "Danke" und "Bitte"
Seien Sie respektvoll
Laufen Sie barfuss im Gras und erden Sie sich. Spüren Sie die Energie von Mutter Erde.
Pflegen Sie regelmässigen Kontakt mit Freunden
Suchen Sie sich etwas, das Sie begeistert (ein neues Hobby, eine Reise) und füttern Sie Ihren Geist mit neuem Material
Machen Sie eine Liste mit Dingen und Menschen, für die Sie dankbar sind
To promote a decelerated and healthier lifestyle,
I chose to not participate in the following:
Manuela Koenig - Healthy Eating & Weight Loss Coach / Personal Training Specialist